वजन घटाने के लिए कैसे खाएं अखरोट? : How Walnut Can Help You To Lose Weight

एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन घटाने के लिए अखरोट को खाया जा सकता है। अखरोट में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। अखरोट से वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि यह वेट को मैनेज करने में मदद करता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर अधिक मात्रा में होते हैं। अखरोट हमारे मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन को सुधारता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, मोटापे को कम करता है और दिल की बीमारियों से बचाता है। अखरोट में फाइटिक एसिड होता है, जो न्यूट्रिशन्स के अब्जॉर्प्शन को कम कर सकता है लेकिन अगर इसे आप सही तरह से खाएं, तो ऐसा नहीं होता है।

अखरोट को खाने का सही तरीका : How Walnut Can Help You To Lose Weight

अखरोट को हमेशा भिगोकर खाना चाहिए। आप रात में अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इसे खाएं। भिगोने के बाद, यह न्यूट्रिशन्स के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, साथ ही आंतों की सेहत को भी सुधारता है। इसे भिगाने से इसकी गर्मी भी कम होती है और जिन लोगों का पाचन कमजोर है, वे भी इसे आसानी से खा पाते हैं। सुबह खाली पेट जब आप भीगे हुए अखरोट खाते हैं, तो दिनभर के लिए आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आप इसे रात के समय भी खा सकती हैं, इसमें मौजूद मिनरल्स अच्छी नींद आने में मदद करते हैं।

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