पेट की चर्बी बर्फ की तरह पिघल जाएगी, सुबह घर पर करें ये 2 एक्सरसाइज
एक्सपर्ट की राय : 2 Easy Morning Exercises To Lose Belly Fat
एक्सपर्ट का कहना है, ”सुबह एक्सरसाइज करने से वेट लॉस के साथ चर्बी कम करने, एनर्जी से भरपूर रहने, हड्डियों को मजबूत करने और दिन की सही शुरुआत करने में मदद मिलती है। ये रूटीन ऐसी महिलाओं के लिए भी बहुत अच्छा होता है, जिनके पास शाम को बिल्कुल भी समय नहीं होता है। आप अपने दिन की शुरुआत सुपर-चार्जर वर्कआउट के साथ करेंगे, तो पूरे एक्टिव एक्टिव रहेंगे। साथ ही, यह आपको सुबह की धूप पाने में भी मदद करती है, जो विटामिन-डी के लिए जरूरी है।”
सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे
- शरीर को हेल्दी रखती है।
- शरीर में जमा टॉक्सिन को दूर करती है।
- शरीर को रिचार्ज करती है।
- सुबह एक्सरसाइज से तेजी से चर्बी जलती है।
- सुबह एक्सरसाइज करने से आप न सिर्फ वर्कआउट के दौरान, बल्कि पूरे दिन फैट बर्न करते हैं।
फ्लटर किक्स : 2 Easy Morning Exercises To Lose Belly Fat
विधि
- पीठ के बल लेट जाएं।
- हाथों को हिप्स के नीचे रखें।
- फिर दाएं पैर को ऊपर की ओर उठाएं।
- पीठ के निचले हिस्से को जमीन पर ही टिकाएं।
- अब बाएं पैर को जमीन से कुछ इंच ऊपर उठाएं।
- 5 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रहें।
- फिर पैरों की पोजिशन को स्विच करें।
माउंटेन क्लाइंबर : 2 Easy Morning Exercises To Lose Belly Fat
विधि
- हाथों और पैरों के बल जमीन पर आ जाएं।
- रीढ़ को ऊपर की ओर उठाते हुए पैर के पंजों को जमीन पर रखें।
- अब दाहिने घुटने को चेस्ट की ओर लाएं।
- फिर बाएं घुटने को चेस्ट की ओर लाएं।
- ऐसे ही पैरों को तेजी से चलाएं।
- इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 मिनट तक करें।
आप भी इन 2 एक्सरसाइज को करके पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। अगर आपको भी फिटनेस से जुड़ी जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें Jyoti Patrika से।
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