प्रेग्नेंट महिलाएं मॉनसून ब्लूज होने पर अपनाएं ये 4 उपाय, मूड में होगा सुधार
घर से बाहर निकलें (Go Outside) : 5 Tips To Deal With Monsoon Blues During Pregnancy
मॉनसून के दौरान काफी ज्यादा बारिश होती है। इस कारण, ज्यादातर लोग घर के अंदर ही रहते हैं और बाहर निकलने से बचते हैं। हर समय घर के अंदर बंद रहना मानसिक स्थिति के लिए सही नहीं है। जब बारिश कम हो, टहलने के लिए बाहर जरूर जाएं। इससे रिफ्रेश फील करेंगे और मूड भी सही रहेगा। इसके अलावा, मॉनसून ब्लूज से निपटने में भी मदद मिलेगी।
गानें सुनें (Listen Music): 5 Tips To Deal With Monsoon Blues During Pregnancy
दोस्तों से गपशप करें (Talk With Friends): 5 Tips To Deal With Monsoon Blues During Pregnancy
किसी भी तरह की मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से उबरने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने दोस्तों के साथ बातचीत करें। फिर चाहे, आप कितने ही व्यस्त क्यों न हों। मॉनसून ब्लूज से निपटने के लिए भी यह एक अच्छा तरीका हो सकता है। दोस्तों के साथ गपशप करने के लिए अगर आपके पास समय न हो, तो काम से थोड़ा ब्रेक ले लें। ब्रेक के दौरान अपने दोस्तों से अपने मन की बात करें।
स्पा थेरेपी के लिए जाएं (Go For Spa Thereapy): 5 Tips To Deal With Monsoon Blues During Pregnancy
महिलाएं मॉनसून ब्लूज से निपटने के लिए स्पा थेरेपी भी ले सकती हें। इससे महिलाओं को अंदर से अच्छा महसूस होगा। इसके अलावा, स्पा थेरेपी के दौरान हेयर स्पा, मसाज, मैनीक्योर, पैरों की मसाज आदि भी करवा सकती हैं। ये सभी रिलैक्सिंग टेक्नीक होती हैं, जो मॉनसून ब्लूज से निपटने में मदद कर सकते हैं। अगर, यहां बताई गई सभी बातें आपको मॉनसून ब्लूज से निपटने में मदद न करे, तो प्रोफेशनल की मदद लेने से न हिचकिचाएं।
कुछ मन का करें (Do What You Want): 5 Tips To Deal With Monsoon Blues During Pregnancy
मॉनसून ब्लूज से निपटने के लिए आप अपने मन का भी कुछ कर सकती हैं, जैसे पेंटिंग करना और इंटीरियर डिजाइनिंग करना आदि। ऐसा करने से आपका मन अच्छा रहेगा, फील गुड हार्मोन रिलीज होंगे, जिसका पॉजिटिव असर आपके बच्चे पर भी पड़ेगा। इसके अलावा, आप चाहें, तो अपने पार्टनर के साथ लॉन्ग ड्राइव पर जा सकते हैं, अकेले वॉक कर सकते हैं और कोई हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं।
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