PCOS के कारण तेजी से झड़ रहे हैं बाल? एक्सपर्ट से जानें हेयर फॉल रोकने के 5 टिप्स

PCOS की वजह से बालों का झड़ना रोकने के उपाय- 5 Tips To Stop Hair Fall During PCOS

1. प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से परहेज करें : 5 Tips To Stop Hair Fall During PCOS

इन फूड्स का सेवन करने से भी शरीर में हार्मोन्स का संतुलन गंभीर रूप से प्रभावित होता है। इसलिए आपको इनका सेवन करने से  सख्त बचना चाहिए।

2. अपनी डाइट में जिंक से भरपूर फूड्स शामिल करें : 5 Tips To Stop Hair Fall During PCOS

जिंक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह एक ऐसे एंजाइम को रोकने का काम करता है, जो टेस्टोस्टेरोन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित करता है। इस हार्मोन का स्तर बढ़ना महिलाओं में हेयर फॉल को ट्रिगर करता है। इसलिए अगर आप बालों का झड़ना रोकना चाहती हैं, तो इस न्यूट्रिएंट को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

3. जंक फूड से परहेज करें : 5 Tips To Stop Hair Fall During PCOS

ये शरीर में एंड्रोजन के स्तर को प्रभावित करता है और पीसीओएस के लक्षणों को गंभीर बनाता है। इसलिए आपको इनका सेवन करने से बचना चाहिए।

4. भोजन पकाते समय चुटकी भर दालचीनी जरूर डालें :5 Tips To Stop Hair Fall During PCOS

दालचीनी हार्मोन्स के संतुलन में मदद करती है। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करती है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है। यह पीसीओएस के लक्षणों को भी कम करती है।

5. चीनी और मीठे फूड्स का सेवन कम कर दें : 5 Tips To Stop Hair Fall During PCOS

ज्यादा मीठा खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है, जिससे पीसीओएस वाली महिलाओं की परेशानियां बढ़ सकती हैं। यह शरीर में हार्मोन्स के असंतुलन और पीसीओएस के लक्षणों को अधिक गंभीर बना सकती है। लेकिन अगर आप इन्हें अपनी डाइट से बाहर कर देती हैं, तो पीसीओएस में सुधार करने में मदद मिलती है।

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