कई अध्ययन बताते हैं…

2013 में, ऑरेब्रो यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया। एक ऐसे किशोरों का गुट लिया जो तनाव, अवसाद और चिंता से पीड़ित थे। उनमें साइकोसोमेटिक डिसऑर्डर के लक्षण जैसे कंधे और पीठ के दर्द भी थे। इनमें से आधे किशोरों को हफ्ते में दो बार डांस क्लास जाने के लिए कहा गया।

वहीं शेष बच्चों को रोज़ डांस क्लास भेजा गया। दो साल बाद, जो बच्चे रोज़ क्लास जाते थे उनमें साइकोसोमेटिक लक्षणों में कमी आई और ख़ुशी भी महसूस की।

बहरहाल, डांस का सकारात्मक प्रभाव न केवल हमारे शरीर और मस्तिष्क पर पड़ता है, बल्कि दैनिक जीवन पर भी पड़ता है। ऑस्ट्रेलिया के एक शोधकर्ता ने एक हज़ार लोगों से बात की। उन्होंने पाया कि डांस जिनकी ज़िंदगी का हिस्सा है वो अपने जीवन से संतुष्ट हैं। वे बेहतर रिश्ते, सेहत और लक्ष्य हासिल करने में भी सफल हुए हैं।

वहीं कुछ समय पहले डिवेलपमेंट ऑर्गनाइजेशन यॉर्कशायर डांस और लीड्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में सामने आया कि जो लोग किसी न किसी आर्ट या कला से जुड़े होते हैं वो आसानी से तनाव संभाल लेते हैं।

ख़ुद से जोड़ता है नृत्य : 9 Benefits Of Dance

नृत्य केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है बल्कि यह आध्यात्मिक अभ्यास भी है, जिसमें हम स्वयं के अंदर झांक सकते हैं। आपने देखा होगा कि ढोल बजते ही लोग बिल्कुल मगन होकर और बिना किसी स्टेप के डांस करते हैं। वो इतने गुम हो जाते हैं कि उन्हें थकावट तक महसूस नहीं होती। उस वक़्त हम ख़ुद से मिलते हैं।

जब हम नाचते हैं तो कोई डर नहीं होता, कोई विचार नहीं होता, भविष्य की कोई चिंता नहीं होती। उस वक़्त हम नहीं जानते कि हमारा शरीर कैसा नृत्य कर रहा है, हम केवल मगन होकर शरीर को हिलाते हैं और स्वतंत्रता का अनुभव करते हैं। नृत्य के माध्यम से हमें अपनी दिव्यता, सुंदरता, मजबूती और शक्ति का एहसास होता है।

हॉर्मोन लाता है बदलाव : 9 Benefits Of Dance

डांस करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है जो मस्तिष्क की क्रिया को बेहतर बनाता है। यह हॉर्मोन तनाव दूर करके मूड बेहतर कर देता है और इससे मानसिक सुकून मिलता है। ये रसायन दर्द और तनाव दूर करता है। इसका न सिर्फ़ शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है बल्कि मन से अवसाद और चिंता भी दूर होती है।

जीवन में नृत्य का स्वागत करें…

बेफिक्र हो जाएं : 9 Benefits Of Dance

हमें दूसरों के अनुबोध की सबसे ज़्यादा फिक्र होती है कि हम कैसे दिख रहे हैं या अजीब तो नहीं दिख रहे। डांस इसी विचार को बदल देता है। अनौपचारिक डांस में कोई स्टेप नहीं होता और न ही किसी के हमारे प्रति विचार की चिंता होती है। जब हम इससे चिंतामुक्त हो जाते हैं तो इसका सकारात्मक असर जीवन पर भी पड़ने लगता है।

खुलकर रहना सीखेंगे : 9 Benefits Of Dance

जब हम अपने व्यक्तित्व को लेकर चिंचित होते हैं तो थोड़ा बंधा-बंधा सा महसूस करते हैं। कहीं न कहीं यह हमारे व्यवहार में भी नज़र आता है। पर डांस करते रहते हैं तो स्वतंत्र महसूस करने लगते हैं और वही हमारे व्यवहार में भी नज़र आने लगता है।

बात करना सीखते हैं : 9 Benefits Of Dance

ये ख़ासतौर पर उन लोगों की मदद करता है जो भीड़ में घबराते हैं या लोगों से बात करने में कतराते हैं। पर जो खुलकर और बिना किसी हिचकिचाहट के डांस करते हैं वो न भीड़ में घबराते हैं और न ही अजनबी लोगों से बात करने से पीछे हटते हैं। इससे व्यक्तित्व विकास में मदद मिलती है।

डांस थैरेपी का करता है काम : 9 Benefits Of Dance

यदि आप ख़ुद को काफ़ी दिनों से उदास, थका हुआ, निराश-सा महसूस कर रहे हैं तो थोड़ी देर मनपसंद संगीत के साथ डांस करके देखिए। यह वैश्विक स्तर पर एक थैरेपी के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। डांस थैरेपी से मानसिक तनाव व एकाग्रता के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचता है।

डांस से बीमारियों के इलाज की पद्धति को ‘डांस मूवमेंट थैरेपी’ नाम दिया गया है और इसका इस्तेमाल डिप्रेशन, हृदय रोग, जोड़ों के दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, डिस्लेक्सिया और यहां तक कि पार्किंसन जैसी बीमारियों के इलाज में भी होने लगा है। हर बात पर परेशान होना और मन घबराना, इस तेज़ रफ्तार जि़ंदगी का हिस्सा बन चुका है।

ऐसे में कुछ देर डांस करने से न सिर्फ़ ख़ुद को तनाव से दूर रख सकते हैं, बल्कि पहले से ज़्यादा ख़ुशी भी महसूस कर सकते हैं। इससे आत्मविश्वास बढ़ता है और संवाद क्षमता भी बेहतर होती है। फास्ट म्यूजिक पर डांस करने से शरीर में जमा अतिरिक्त वसा तेज़ी से कम होती है। इससे न केवल मोटापे की समस्या से निजात मिलती है, बल्कि ढीला-ढाला शरीर भी चुस्त बन जाता है।

अंदर से बदलाव आता है : 9 Benefits Of Dance