समय से पहले सफेद नहीं होंगे बाल, लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
5 Solutions To Shop Premature Grey Hair : आजकल खान-पान की गलत आदतों और भागदौड़ से भरी जिंदगी के चलते हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं लोगों को कम उम्र में ही परेशान करने लगी हैं। उम्र से पहले ही जोड़ों का दर्द, बालों का सफेद होना, शुगर और बीपी जैसी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। बालों का एक उम्र के बाद सफेद होना सही है।
लेकिन अगर समय से पहले ही बाल सफेद होने लगें, तो ये ना केवल देखने में खराब लगते हैं, बल्कि शरीर में मौजूद न्यूट्रिशन्स की कमी की ओर भी इशारा करते हैं। युवाओं में आजकल समय से पहले बाल सफेद होने की परेशानी बढ़ रही है। इसके पीछे शरीर में न्यूट्रिशन्स की कमी और स्ट्रेस जैसे कारण हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव जरूरी हैं। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल कोच सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं।
बालों पर हार्श केमिकल्स का इस्तेमाल न करें : 5 Solutions To Shop Premature Grey Hair
बालों पर केमिकल्स वाली डाई या अन्य प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी बालों को समय से पहले सफेद कर सकता है। इसलिए इस तरह की चीजों का बालों पर इस्तेमाल न करें। आप जो भी हेयर प्रोडक्ट इस्तेमाल करें, अच्छे से जांच-परख कर करें।
क्रोनिक स्ट्रेस को दूर करें : 5 Solutions To Shop Premature Grey Hair
स्ट्रेस, बालों के समय से पहले सफेद होने का मुख्य कारण है। इससे स्किन पिगमेंटेशन की समस्या भी हो सकती है और शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस भी होता है। स्ट्रेस दूर करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें। साथ ही जिन कामों में आपको खुशी मिलें, वो जरूर करें।
बैलेंस डाइट लें :5 Solutions To Shop Premature Grey Hair
समय से पहले बालों के सफेद होने के कारणों में डाइट का सही न होना शामिल है। आजकल लोग डाइट में जंक फूड को अधिक शामिल करने लगे हैं, जिससे शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है और शरीर में आयरन, कॉपर,मैग्नीशियम और जिंक की कमी होने लगती है। इससे बाल सफेद होने लगते हैं। इसलिए विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट लें। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, सीड्स और प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें।
बालों की मसाज जरूर करें : 5 Solutions To Shop Premature Grey Hair
आजकल लोग स्कैल्प और बालों पर तरह-तरह के फैंसी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल तो कर रहे हैं, लेकिन चंपी को पूरी तरह भूल चुके हैं। आयुर्वेद में बालों की चंपी के गुण बताए गए हैं। बालों को स्कैल्प पर हल्के हाथों से तेल से मसाज करें। इससे ब्लड फ्लो और हेयर ग्रोथ बढ़ती है।
बायोटिन रिच फूड्स हैं जरूरी : 5 Solutions To Shop Premature Grey Hair
बालों को झड़ने और समय से पहले सफेद होने से बचाने के लिए डाइट में बायोटिन रिच फूड्स को शामिल करें। बायोटिन हेयर हेल्थ के लिए अच्छा होता है। डाइट में अंडे, एवाकाडो और शकरकंदी जैसे फूड्स लें। इममें बायोटिन अधिक होता है।
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