विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में दिखते हैं ये खतरनाक संकेत
इनफर्टिलिटी : Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
विटामिन बी 12 की कमी से महिलाओं को प्रेग्नेंट होने में प्रॉब्लम होती है। इसके अलावा, यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो डाइट में बी6 और फोलेट सहित अन्य बी कॉम्प्लेक्स विटामिन्स को शामिल करें।
हाइपोथायरायडिज्म : Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
हाइपोथायरायड रोगियों में बी12 की कमी बहुत ज्यादा देखने को मिलती है। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन बी-12 को शामिल करें। विटामिन और पोषक तत्व थायरॉयड से जुड़ी समस्याओं जैसे सूजन, हेयर फॉल, मोटापा आदि से लड़ने में मदद करते हैं।
लो एनर्जी : Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
यदि आपके शरीर में बी12 की कमी हैं, तो आपको मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से थकान महसूस होती है। इसकी कमी से ब्लड सेल्स का उत्पादन कम होता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन फ्लो में रुकावट आती है।
जलन या चुभन : Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
इस विटामिन की कमी से शरीर के कुछ हिस्सों में हाथ-पैरों में सुई चुभने जैसा महसूस होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह विटामिन नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है।
डिप्रेशन : Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
बी12 सेंट्रल नर्वस सिस्टम मे काम के लिए जरूरी है और इस पोषक तत्व की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और इससे डिप्रेशन, एंग्जाइटी, डिमेशिया जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, बी12 का लेवल कम होने से होमोसिस्टीन नामक सल्फर युक्त अमीनो एसिड का लेवल बढ़ता है। यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और डीएनए डैमेज केा बढ़ाकर डिप्रेशन को बढ़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर असर : Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
बी12 की कमी से नर्वस सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और बी12 लेवल की कमी के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूूस होती है हैं जिससे काम को पूरा करने में परेशानी होती है।
यदि आप ऊपर बताए किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं । चूंकि आपका शरीर खुद से विटामिन बी12 नहीं बनाता है। आपको इसे प्लांट बेस फूड्स या सप्लीमेंट से लेना होगा और ऐसा आपको रेगुलर करना चाहिए।
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